नींद कितनी जरूरी है- neend kitni jaruri hai?
रात में नींद का अच्छी तरह से पूरा न हो पाना हमारे दिन भर का सारा काम बिगाड देती है।दिन भर हम थके हुए महसूस करते है और किसी भी काम में मन भी नही लगता है।अगर हम पूरी नींद नहीं ले रहे है तो कई बीमारी भी हो जाती है अतः एक गहरी नींद बहुत ही आवश्यक है।
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| Sleep |
किस दिशा में सोना चाहिए:–
किस दिशा में सिर या पैर करके सोए यह हमारे स्वास्थ और समृद्धि से जुड़ा हुआ है।हमे हमेशा पूर्व और दक्षिण दिशा में सिर रखकर सोना चाहिए इसका मतलब हमे पश्चिम और उत्तर दिशा में पैर रख कर सोना चाहिए।पृथ्वी पर उत्तरी ध्रुव है जो की धनात्मक (+) होता है और दक्षिणी ध्रुव जो की ऋणात्मक (–) होता है।हमारा सिर धनात्मक(+) होता है और पैर ऋणात्मक(–) होता है।दो समान ध्रुवों का आकर्षण नही होता है जबकि दो असमान ध्रुवों का आकर्षण होता है इसलिए सिर हमेशा पूर्व और दक्षिण में ही रखकर सोना चाहिए।
कितना और कब सोना चाहिए:–
औसतन इंसान को 6–8 घंटे की नींद लेनी ही चाहिए जो की अगर रात में मिल जाए तो अच्छा है।आज की जिंदगी में बहुत से लोग नाइट शिफ्ट करते है तो उनको रात में नींद मिलना नामुमकिन है तो उस दिन में ही अपनी नींद को पूरा कर लेना चाहिए ताकि वो रात में ठीक प्रकार से काम कर सके।
अब बात आती है कब सोना चाहिए अगर रात में 8–9 बजे के बीच सो जाए तो ज्यादा अच्छा है परंतु 8–9 के बीच की नींद सोना मुश्किल है तो 9–11 के बीच तो सो जाना ही चाहिए।ताकि नींद पूरी हो सके और सुबह में जल्दी उठ पाए।
सोने का सही ढंग(पोजिशन) क्या है:–
रात में भोजन लेने के 1–2 घंटे बाद ही बिस्तर पर सोने के लिए जाना चाहिए और बिस्तर पर जाकर हो सके तो पहले वज्रासन फिर भ्रामरी करने के बाद सवासन में सोना चाहिए रात में बाई करवट लेकर ही सोना चाहिए अगर जरूरी हो तो दाई करवट ही लेकर ही सोना चाहिए।
अच्छी नींद न आने का कारण क्या है:–
अच्छी नींद न आने का कई कारण है।आजकल लोग काम से आने के बाद रात में टीवी,मोबाइल देखते रहते है रात में लेट सोते है जिससे की उनका सोने का सिस्टम ही खराब हो जाता है।
स्मोकिंग और ड्रिंकिंग ज्यादा करना भी नींद न आने का मुख्य कारण है।
ज्यादा चिंता और अवसाद में रहना भी नींद न आने का कारण हो सकता है इसीलिए खुश रहे।
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