पानी कब,कैसे और कितना पीना चाहिए-pani kab kaise aur kitna peena chahiye

 पानी कब,कैसे और कितना-pani kab kaise aur kitna

पानी पीने के लिए किस रॉकेट साइंस की जरूरत है गिलास उठाया पानी डाला और पी लिया और फ्रिज का दरवाजा खोला बॉटल निकाला और पानी पी लिया पानी पीने के लिए क्या सोचना ऐसा ही सोचते हैं ना परंतु पानी पीने के कुछ नियम होते हैं अगर हम उस तरीके से पानी पिएंगे तो कई गंभीर समस्याओं से बच सकेंगे।

कुछ लोग कहते हैं खाना खाने के बाद पानी पीना चाहिए कुछ कहते है की नहीं पीना चाहिए खड़े होकर पीना चाहिए कि नहीं पीना चाहिए बैठकर पीना चाहिए। कितना पीना चाहिए और कब पीना चाहिए कैसा पीना चाहिए ?

Water

कितना पानी पीना चाहिए:–

एक इंसान को दिन भर में औसतन 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए यह हर इंसान की शरीर और आवश्यकता पर निर्भर करता है मानव शरीर में 90% पानी ही होता है और दिन भर में ढाई मीटर तक पानी पसीने और पेशाब के द्वारा शरीर से निकल जाता है। इसलिए हमें थोड़े थोड़े टाइम पर पानी पीते रहना चाहिए जिससे कि हम भी डिहाइड्रेशन से बच सकें।

कब पानी पीना चाहिए:–

सुबह उठते ही खाली पेट पानी पीना चाहिए जो हमारे शरीर से गंदगी को बाहर निकालती है। खाना खाने से लगभग 1 घंटे बाद पानी पीना चाहिए जिससे हमारा खाना अच्छी तरह से पचे और खाना खाने के आधे घंटे के बाद ही पानी पीना चाहिए बदल जरूरत हो तो खाने के बीच में थोड़ा-थोड़ा पानी पी सकते हैं बहुत ज्यादा पानी अगर खाने के बीच में भी देंगे ओक खाना बच नहीं पाएगा और अपच की समस्या हो जाएगी। रात में पानी पीकर सोने से हार्ट अटैक की समस्या कम हो जाती है और नहाने से पहले पानी पीने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या नहीं होती है।

कैसे पानी पीना चाहिए:–

खड़े होकर पानी नहीं पीना चाहिए खड़े होकर पानी पीने से पानी सीधा हमारे नीचे चला जाता है जिससे हमारे शरीर को पानी के सारे पोषक तत्व नहीं होते और कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है जोड़ों की समस्या, किडनी की समस्या आदि इसलिए बैठकर आने के लिए और एक साथ पानी कभी नहीं पीना चाहिए  सिप सिप करके ही पानी पीना चाहिए जिससे कि पानी हमारे लार के साथ मिलकर पेट में जाए और खाना को पचाने में भी मदद करें।

कैसा पानी पीना चाहिए:–

सुबह खाली पेट हल्का गुनगुना पानी सबसे अच्छा होता है अगर गुनगुना पानी नहीं पी रहे हैं तो सामान्य पानी पिए जो शरीर के तापमान के जितना हो बहुत भी ठंडा पानी आए स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है बर्फ का पानी तो बहुत ही नुकसानदेह होता है।

Water

कब-कब पानी नहीं पीना चाहिए:–

1. खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए।

2. किसी भी प्रकार के व्यायाम के बाद तुरंत पानी नहीं पीना चाहिए 15 से 20 मिनट के बाद भी पानी पीना चाहिए उस समय हमारा तापमान बड हुआ रहता है अगर उस समय हम तुरंत पानी पीने गए तो सर्दी जुखाम होने का खतरा रहता है।

3. बाहर से आते ही तुरंत पानी पीना चाहिए थोड़ी देर बैठ कर पानी पीना चाहिए।

4. खीरा,ककड़ी,खरबूजा,तरबूज खाने के बाद पानी नहीं पीना चाहिए नहीं तो लूज मोशन कि समस्या हो जाएगी।

5. खाना खाने के तुरंत पहले भी पानी नहीं पीना चाहिए।

6. चाय कॉफी और किसी भी तरह का गर्म पदार्थ खाने-पीने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए।

मौसम की दृष्टि से:–

गर्मी के दिनों में हमें प्यास ज्यादा लगती है इसका कारण यह है कि गर्मी में है पसीना बहुत ज्यादा आता है जिससे हमारा शरीर डी हाइड्रेट होने लगता है तो हमे प्यास लगती है और हम पानी पीते हैं परंतु ठंडी के दिनों में ऐसा नहीं होता कंधे पसीना भी नहीं आता और हम पानी कम पीते हैं कोई तो ठंठियों में दो या तीन गिलास ही पानी पीता है बस हमे इसी बात का ध्यान रखना है की हमारे शरीर में पानी कहीं ना होने पाए। जब प्यास लगे तो पानी जरूर पिए।

बारिश के दिनों में ग्रामीण क्षेत्रों में पानी इतना शुद्ध नहीं मिल पाता और सभी के पास इतनी व्यवस्था नहीं है कि वो वाटर प्यूरीफायर का इंतजाम कर सके तो मैं उन्हें सलाह दूंगा युवा पानी को उबालकर ठंडा करके ही पिए। 

                                                    स्वस्थ रहे । मस्त रहे ।